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RECOMENDAÇÕES DGS: ONDA DE CALOR

Colaboração Direção Geral de Saúde
Previsão de Calor
…considerando a previsão de temperaturas elevadas para os próximos dias e o risco no impacto em saúde existente, (Informa-se)
MEDIDAS PREVENTIVAS
Para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde mantenha-se informado, hidratado e fresco.
NESTE CONTEXTO DE TEMPERATURAS ELEVADAS, A DIREÇÃO-GERAL DA SAÚDE RECOMENDA:
– Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
– Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
– Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;
– Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
– Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
– Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
– Evite atividades que exijam grandes esforços físicos , nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;
– Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
– Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
– Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
– Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;
– Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
– Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
– Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808242424;
– No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
– Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física.
– Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;
– Em caso de emergência ligue 112
Mais informação pode ser obtida na página da Direção-Geral da Saúde (https://www.dgs.pt/) ou através do SNS24, 8082424 24.